Кулинария>7 идей ужина на неделю !

7 идей ужина на неделю 

Когда хочется вкусно, разнообразно и без сложных рецептов - просто сохраняй этот пост 

Такие ужины получаются сытные, простые и отлично подходят на каждый день. Никакой скуки в тарелке — каждый день новый вкус 

Листай и выбирай, что приготовить сегодня 



1️⃣ Курица с брокколи и рисом  

Нежная курица + сочная брокколи + рис — идеальное сочетание для ужина.

Курицу нарезать, посолить и обжарить до румяности 

Брокколи отварить или приготовить на пару 

Смешать йогурт, чеснок и лимон — получится лёгкий соус

Подать с рисом и полить соусом 

2️⃣ Рыба с овощами и лимоном  

Очень ароматное и лёгкое блюдо, которое готовится буквально за несколько минут.

Рыбу посолить, добавить перец и травы

Обжарить или запечь с кабачком, брокколи и помидорами

Сбрызнуть лимонным соком и добавить немного оливкового масла 



3️⃣ Индейка с булгуром 

Быстрый и очень сытный ужин.

Индейку нарезать и обжарить со специями 

Булгур отварить

Добавить огурец, помидоры и сладкий перец

Смешать с йогуртовым соусом и лимоном 



4️⃣ Омлет с овощами и сыром  

Идеальный ужин, когда мало времени.

Взбить яйца с молоком

Добавить помидоры, перец и шпинат 

Вылить на сковороду, сверху посыпать сыром

Готовить под крышкой 5–7 минут 



5️⃣ Тефтели в томатном соусе  

Домашний ужин, который любят все.

Смешать фарш индейки с рисом и луком

Сформировать тефтели

Тушить в соусе из протёртых томатов, специй и моркови

В конце добавить немного йогурта для мягкого вкуса 



6️⃣ Творожно-овощная запеканка  

Нежная, ароматная и очень сытная.

Смешать творог, яйца и йогурт

Добавить шпинат, помидоры и чеснок

Посыпать сыром

Запекать около 30 минут до золотистой корочки 



7️⃣ Тёплый боул с нутом  

Вкусный ужин даже без мяса.

Нут слегка обжарить со специями

Добавить киноа или булгур

Нарезать огурец, помидоры и морковь

Полить йогуртово-лимонным соусом 

Приятного аппетита 

Eathealthwith