Кулинария>6 ДЕСЕРТОВ В КРУЖКЕ!

СОХРАНИ  6 ДЕСЕРТОВ В КРУЖКЕ ЗА 2 МИНУТЫ

Когда хочется сладкого ПРЯМО СЕЙЧАС 

Основа: смешай всё в кружке и готовь в микроволновке 1–2 минуты

1. Шоколадный

мука 4 ст.л, сахар 2 ст.л, какао 2 ст.л, молоко 3 ст.л, масло 2 ст.л

КБЖУ ~320 ккал

 2. Ванильный

мука 4 ст. л, сахар 3 ст.л, молоко 3 ст.л, масло 2 ст.л, ваниль

КБЖУ ~330 ккал

3. Красный бархат

мука 4 ст.л, сахар 2 ст.л, какао 1 ч.л, молоко 3 ст.л, масло 2 ст.л

КБЖУ ~310 ккал

4. Орео

мука 4 ст.л, сахар 2 ст.л, молоко 3 ст.л, масло 2 ст.л, печенье Oreo

КБЖУ ~350 ккал

5. Банановый

мука 4 ст.л, сахар 2 ст.л, молоко 3 ст.л, масло 1 ст.л, ½ банана

КБЖУ ~300 ккал

6. Арахисовый

мука 3 ст.л, сахар 2 ст.л, молоко 3 ст.л, масло 1 ст.л, арахисовая паста 2 ст.л

КБЖУ ~360 ккал

 Советы:

не заполняй кружку полностью

готовь импульсами, чтобы не пересушить

сверху можно добавить йогурт, ягоды или шоколад

Программа здорового питания для похудения