Здоровье>Семена могут стать очень полезным дополнением к обычному рациону !

Семена могут стать маленьким, но очень полезным дополнением к обычному рациону 

Не нужно есть их горстями, достаточно добавлять понемногу в кашу,

 йогурт, творог, салат или домашнюю выпечку 

Лён и чиа дают клетчатку и помогают сделать приём пищи более сытным 

 Тыквенные семечки содержат белок, магний и цинк, 

а кунжут и подсолнечные семечки добавляют полезные жиры и приятный хруст 

Начни с 1–2 чайных ложек в день, особенно если раньше почти не ел клетчатку.

 Чиа и лён важно запивать водой, а лён лучше использовать молотым 

Главное правило простое: не искать волшебный продукт,

 а собирать рацион из маленьких полезных привычек каждый день