7 продуктов, которые можно есть вечером и не набрать вес

Есть после восьми вечера можно — вопрос в том, что именно окажется на тарелке. Вместо печенья и случайных ночных перекусов можно выбрать продукты, которые хорошо насыщают и не превращают вечернюю еду в лишние сотни калорий. Осенью выбор особенно удачный: есть и свежие фрукты, и тыква, и продукты для более сытного перекуса.

Творог

Один из самых простых вариантов, когда вечером хочется не просто что-нибудь пожевать, а действительно наесться. Творог содержит много белка, поэтому небольшая порция обычно насыщает лучше, чем сладкий перекус той же калорийности.





Его можно есть самостоятельно, добавить немного ягод или нарезанное яблоко. А вот превращать творог в десерт с сахаром, вареньем и большим количеством меда уже не обязательно.

Яблоки

Осенние яблоки хорошо подходят для вечернего перекуса: в них много воды и пищевых волокон, а сладкий вкус позволяет обойтись без печенья или шоколада.

Лучше съесть целое яблоко, чем выпить сок. В цельном фрукте сохраняется клетчатка, а сам перекус занимает больше времени.

Яйца

Если фруктами вечером точно не наешься, выручат яйца. Они дают белок и хорошо подходят для небольшого позднего приема пищи.





Одно-два вареных яйца можно дополнить овощами или кусочком цельнозернового хлеба. Получится гораздо более основательный вариант, чем горсть печенья, при этом готовить практически ничего не нужно.

Тыква

Тыква хороша не только для каши и супа. Ее можно нарезать крупными кусочками и запечь в духовке — получится теплый гарнир или самостоятельный легкий перекус.





У тыквы сравнительно невысокая калорийность, а большой объем позволяет получить полноценную тарелку еды без большого количества калорий. Главное — не заливать ее маслом и не превращать в сладкий десерт.